Kode Iklan Anda di sini
Setiap dari kita sangat mungkin pernah atau bahkan sering mengalami rasa marah atau kesal karena berbagai sebab. Dalam kadar tertentu, rasa marah dapat menghancurkan hubungan kita dengan orang lain, pekerjaan atau karir kita, dan sebagainya. Jika kita renungi dalam-dalam, atas setiap kemarahan yang pernah kita luapkan, ternyata tak ada satupun yang memberikan manfaat. Sebaliknya, rasa marah atau kemarahan hanya membuat situasi menjadi lebih buruk. Untuk itu, sedapat mungkin, kita harus berusaha untuk bisa mengatasi atau meredakan rasa marah. Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang cara sederhana dan positif meredakan rasa marah. Selamat membaca.
Berikut adalah beberapa cara sederhana dan positif meredakan rasa marah :
1. Ingat bahwa marah bukanlah solusi
Saat kita ingin meluapkan kemarahan, maka ingatlah bahwa marah bukanlah solusi. Sebaliknya marah hanya akan memperburuk situasi.
2. Merubah posisi tubuh
Seorang Nabi dalam Agama Islam memberikan tips yang sangat baik. Sang Nabi mengajarkan untuk merubah posisi tubuh kita saat kita merasa kesal atau marah untuk meredakannya. Caranya yaitu, jika kita dalam posisi berdiri saat marah, maka duduklah. Jika kita sudah duduk dan berusaha tenang namun kemarahan masih bergejolak dalam hati kita, maka berbaringlah. Pejamkan mata kita sejenak dan berusahalah untuk tenang hingga kemarahan kita mereda.
3. Rendahkan diri kita ke tingkat paling rendah
Rasa marah atau amarah seringkali dipicu oleh rasa sakit karena dihina atau direndahkan, disakiti dan diperlakukan dengan tidak adil. Untuk meredakan rasa marah, maka kita harus merendahkan diri kita sampai ke titik Nol, yaitu titik dimana kita hanyalah makhluk ciptaan Tuhan yang memang hina dan rendah, karena yang maha mulia dan maha tinggi hanyalah Sang Tuhan yang sempurna. Dengan menyadari hal ini, maka hati kita akan lebih bisa menerima segala situasi dengan hati yang lapang dan rendah hati. Sekaligus dapat meredakan bahkan membuang jauh rasa marah.
4. Fokus pada sisi positif
Alihkan fokus kita dari segala hal yang buruk atau negatif ke segala hal yang baik atau positif. Misalnya, jika kita marah karena ucapan orang yang buruk tentang kita, maka jangan terus mengingat apa kata-katanya. Pikirkan dan lakukan hal yang lebih positif, misalnya dengan menyiram tanaman, memainkan piano, bermain dengan adik, membaca novel kesukaan, mengingat kenangan indah bersama sahabat di desa dan menulisnya di blog atau di diary dan lain-lain. Para bijaksana mengatakan bahwa "orang yang selalu mengingat kebaikan (hal positif) adalah seperti orang yang hidup di taman bunga, dan orang yang selalu mengingat keburukan (hal negatif), adalah seperti orang yang hidup di tengah hutan belantara".
5. Berolahraga
Olahraga dapat mengendurkan ketegangan setiap saraf di tubuh kita. Berolahraga dengan teman-teman akan menjadi hal yang asyik dan menyenangkan untuk menghabiskan waktu dengan penuh manfaat.
6. Tersenyum
Berusahalah tersenyum, maka akan ada energi dalam diri kita yang akan menyeruak membasuh segala kepedihan, rasa sakit, rasa tak bahagia dan rasa marah. Mula-mula, kita mungkin merasa berat untuk tersenyum saat hati kita sedang pedih dan marah, namun saat kita terus menghibur diri kita dengan mencoba tersenyum, maka semakin besarlah energi positif yang akan segera memulihkan semuanya.
7. Memaafkan
Maafkanlah siapapun dan hal apapun yang telah membuat kita merasa marah. Dengan memaafkan, maka beban di hati kita akan menjadi ringan. Meski tak mudah, namun dengan tekad yang kuat untuk memaafkan, maka kita akan bisa melakukannya meski membutuhkan waktu.
7. Memaafkan
Maafkanlah siapapun dan hal apapun yang telah membuat kita merasa marah. Dengan memaafkan, maka beban di hati kita akan menjadi ringan. Meski tak mudah, namun dengan tekad yang kuat untuk memaafkan, maka kita akan bisa melakukannya meski membutuhkan waktu.
8. Mengingat Tuhan
Saat kita mengingat Tuhan, maka hati kita akan menjadi tenang dan tenteram. Serahkan semuanya kepada Tuhan dan berdoalah untuk kebaikan kita dan orang yang telah secara keliru memperlakukan kita hingga kita terluka dan menjadi marah. Biarlah Tuhan yang akan mengatur segala urusan kita dengan cara-Nya yang maha baik dan sempurna.
Sahabat Remaja juga bisa membaca artikel : Cara Merubah Penyesalan Menjadi Manfaat
Itulah beberapa cara sederhana dan positif yang bisa sahabat remaja lakukan untuk meredakan rasa marah. Bagi sahabat yang mungkin memiliki tips atau cara meredakan rasa marah yang belum saya tuliskan, mohon bisa berbagi dengan menuliskannya di kolom komentar.
Demikian artikel cara sederhana dan positif meredakan rasa marah. Semoga bermanfaat.
Kode Iklan Anda di sini
Terima kasih telah membaca artikel di DuniaRemaja.xyz. Silahkan tinggalkan komentar sahabat. Komentar berisi link dan promosi produk tidak akan ditampilkan.