Kode Iklan Anda di sini
Tidur adalah salah satu cara mengistirahatkan tubuh yang paling efektif. Tidur yang cukup mampu membuat tubuh kita menjadi bugar saat bangun. Selain itu, cukup tidur ternyata juga membuat kita lebih mudah untuk konsentrasi. Dengan demikian, lamanya tidur dan kualitas tidur dapat berpengaruh terhadap prestasi seseorang. Lalu kapan jam atau waktu terbaik bagi remaja untuk tidur?.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Research menyatakan, bahwa remaja yang beranjak tidur pada jam 10 hingga 11 malam terbukti mendapatkan prestasi akademis yang lebih baik.
Penelitian tersebut dilakukan oleh para ahli dari Uni Research yang bekerja sama dengan Norwegian Institute of Public Health, Ørebro University serta University of California, Berkeley. Mereka melihat data sejak tahun 2012 pada 8000 remaja Norwegia yang berusia 16 hingga 19 tahun. Penelitian dilakukan dengan cara membandingkan catatan akademis dan jam tidur para remaja tersebut.
Hasil penelitian menyimpulkan bahwa remaja yang tidur antara pukul 22.00 hingga 23.00 selama satu minggu mempunyai nilai yang lebih baik dibanding remaja yang tidur di atas pukul 23.00. Hal ini berari bahwa tidur lebih awal adalah jauh lebih baik daripada tidur saat malam telah larut.
Dengan tidur lebih awal, kita bisa bangun pagi-pagi dalam keadaan bugar dan berkesempatan menghirup sejuknya udara pagi, beribadah serta berolahraga. Dengan demikian kita bisa menjadi jauh lebih siap menghadapi hari dan mencapai prestasi terbaik. Sementara itu orang yang tidur larut malam akan baru bangun saat matahari telah tinggi dan kemudian melakukan segala sesuatunya dengan terburu-buru karena kesiangan.
Sahabat remaja juga bisa membaca artikel : Perlukah Memperbesar Payudara untuk Keindahan Tubuh?
Demikian artikel tentang jam atau waktu tidur terbaik bagi remaja. Semoga bermanfaat.
Kode Iklan Anda di sini
Terima kasih telah membaca artikel di DuniaRemaja.xyz. Silahkan tinggalkan komentar sahabat. Komentar berisi link dan promosi produk tidak akan ditampilkan.