Hal yang Mempengaruhi Kualitas Tidur Kita

Kode Iklan Anda di sini
Sahabat remaja pernah masih merasa ngantuk di pagi hari padahal sudah tidur dalam waktu yang lama?, jika ya, berarti ada kemungkinan tidur sahabat tidak atau kurang berkualitas. Untuk itu kita juga perlu mengetahui hal-hal apa saja yang bisa mempengaruhi kualitas tidur kita. 


Berikut adalah beberapa hal yang mempengaruhi kualitas tidur kita :

1. Kondisi atau suasana hati dan pikiran
Saat seseorang mengalami banyak hal yang dipikirkan atau mengganjal di hati, maka meskipun ia dapat tertidur dengan pulas, namun saat ia bangun di pagi hari, ia akan tetap merasa mengantuk. 

2. Kondisi tubuh
Fisik seseorang yang jarang atau bahkan tak pernah berolahraga juga bisa membuat tidur menjadi tidak berkualitas. Hal ini disebabkan karena aliran darah dalam tubuh tidak lancar.

3. Posisi tidur
Posisi tidur yang salah juga bisa menyebabkan kualitas tidur yang buruk. Mengenai posisi tidur yang disarankan adalah miring ke arah kanan.

4. Ventilasi kamar
Sirkulasi udara yang kurang baik di kamar dapat menyebabkan tubuh kita tidak mendapat asupan oksigen yang cukup untuk membantu sirkuasi darah. Hal inilah yang menyebabkan tidur kita menjadi tidak berkualitas sehingga kita masih merasakan kantuk padahal telah tidur selama berjam-jam. Untuk itu kita sangat perlu memperhatikan ventilasi udara yang ada di kamar kita.

5. Pencahayaan
Cayaha yang terlalu terang saat kita tidur juga bisa mengganggu tidur kita. Kita menjadi sering terbangun. Tidur dengan pencahayaan kamar yang redup atau temaram akan membuat tidur kita lebih lelap dan berkualitas.


6. Tidur dengan gadget
Saat ini hampir setiap dari kita tak pernah bisa lepas dari gadget atau gawai seperti smartphone, tablet dan lain-lain. Jika kita akan beranjak tidur, biasakan menaruh gadget di meja rias atau dimana saja asalkan tidak di tempat tidur kita. Hal ini dimaksudkan agar kita tidak tergoda untuk bermain gadget saat kita akan tidur yang membuat kita sering tidur hingga larut malam dan sering terbangun dan kembali membuka gadget saat ada pesan yang masuk.

Sahabat remaja juga bisa membaca artikel : Efek Buruk Tidur di Pagi Hari

7. Doa sebelum tidur
Saat kita berdoa sebelum tidur, maka kita akan lebih merasa nyaman untuk tidur. Hal ini dikarenakan kita yakin akan penjagaan Tuhan yang akan menjaga kita hingga esok hari dan bangun dengan bugar. Banyak orang yang tidak melakukan doa sebelum tidur mengalami mimpi buruk hingga terbangun di tengah malam yang kemudian mengurangi kualitas tidurnya.

Demikian artikel tentang hal yang mempengaruhi kualitas tidur kita. Semoga bermanfaat.
Kode Iklan Anda di sini

Related Posts:

Back To Top